睡眠

興味深い睡眠のデータがあります。
睡眠が「８時間以上」の中学３年生と、「６時間未満」「９時間以上」の小学６年生は、眠りの浅さなどによりテスト正答率の低さが顕著であることが全国学力テストと学習状況調査を独自に分析したとある教育委員会のまとめで分かったそうです。
これは今後子供を育てていく可能性がある私のような人間にとって、重要な話です。

睡眠時間と正答率の相関関係が顕著だったのは中学３年生で、睡眠が「８時間未満」までは大きな差はなかったが、「８時間以上９時間未満」の生徒は「７時間以上８時間未満」の生徒に比べ２～７ポイント点数が低く、「１０時間以上」になると２８～３５ポイントも落ち込んだということです。
小学校６年生も「９時間以上」から正答率が低下し、「７時間以上８時間未満」に対し、「１０時間以上」では１～６ポイント悪くなったとか。
一方で、睡眠不足も影響するようで、「６時間未満」では「７時間以上８時間未満」の児童より７～１３ポイント低かったそうです。

元々試験前の一夜漬けは却って効率が悪いことは分かっていましたが、それ以上に寝すぎることも良くないことが分かったのは意外でした。

報告結果としては「睡眠不足だった子供がそれを解消しようと多く眠っても、眠りが浅くなり、リズムも乱れるというケースがみられる。その結果、脳の活性化が妨げられ、成績にも影響している」と分析されています。
睡眠は大事ですが、やはりほどほどが一番ということですね。

今疲労はピークでたくさん寝たいと思うのですが、疲れすぎて眠れないのはその辺を体というか、本能が分かっているからかも知れないですね。