猛暑注意！

このところ暑い日が続いています。
今日も最高気温を更新したとか。
そのせいで熱中症で亡くなった人もちらほら出ています。
皆さんも、熱中症には本当に気をつけてください。

ということで、その対策を一部ご紹介。
熱中症は日光を避けるのがまず一番の対策です。
帽子や眼鏡は外に出る時はしていきましょう。
また首筋を冷やすことは大きな効果があります。
暑さでクラッとした時は、水でぬらしたタオルを首に当てるだけでも、随分と楽になります。

後は水分と塩分の補給をこまめに行いましょう。
汗をたくさんかくと、体の水分がなくなり、それが熱中症を引き起こします。
しかし水だけだと、体の浸透圧の関係で、血流が悪くなったりします。
水分補給をする時は、お茶がベストです。
ポカリなどのスポーツ飲料でもいいんですが、あれは糖分も高いため、摂取しすぎると糖尿病になるリスクが上がります。
なので取る量には充分気をつけてください。

暑さのピークは今週までということですが、まだまだ残暑は厳しそうです。
体調管理には充分気をつけながら、残りの夏を乗り越えましょう。